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Para cocinar hoy
Valores aproximados por persona, calculados con todos los ingredientes del plato.
Referencia media por persona · ≈570 kcal · 80 g hidratos · 31 g proteína · 13–14 g grasas Orientativa; cada plato puede variar.
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Petición exacta enviada: instrucciones, selección y formato de respuesta. No contiene claves ni contraseña. Solo se muestra mientras esta página siga abierta.
Mi referencia del día
Desayuno habitual: 150 g pan con tomate, 80 g pavo, 1 loncha havarti light (20 g), 5 g aceite y 1 fruta. ≈625 kcal.
Desayuno + dos platos: base aproximada de 1.800 kcal, con ≈300 kcal para extras hasta 2.100. Cada combinación puede variar.
El plan guía las propuestas y los macros son orientativos. No se registra tu consumo diario, semanal ni el sodio total.
Tu plan, tus instrucciones.
Elige el modelo y adapta las instrucciones a tu cocina.
Ingredientes y valores nutricionales
Añade, edita o elimina alimentos. Los valores son por 100 g, en el estado que indiques. Los cambios se guardan en el servidor y actualizan los botones.
La clave de Gemini y la contraseña de acceso se mantienen en la configuración privada del servidor.